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老人睡前做六件事 可延长寿命

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人的一生要经历生老病死,人人都想自己可以活的更长久一点儿,可是老天爷恰恰是公平的,每个人都活的那么几十年的时间,从而延年益寿也成了我们每个人的追求,我们每个人都想着长命百岁,那么该怎么样才能达到延年益寿,这一话题也一直持续为人们所关注着,其实想要益寿延年活到自己想要的年龄也不是什么难事,难就难在没有多少人可以做到健康的生活状态,睡下面和小编一起看看下面的这些帮助你益寿延年的长做的事情。可以帮助家里的老人看看,有很好的帮助。

散步:平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

刷牙洗脸擦身:睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助,电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

喝杯加蜜牛奶:古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

梳头:古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

定期开窗通气:保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

洗(搓)脚:民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为,人体第二心脏、心之泵、十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

好了,上面的这些事情每日都坚持让家里的老人跟着上面的来做,对自己的身体康复会有很大的帮助,当然老年人身体比较弱,要躲在饮食上注意克制,多吃绿色食物,少吃荤菜,定期检查身体,养生保健,重在检查,难得是检查,如果自己可以检查下来,对自己的身体就会有很好的帮助。

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